za duzo gainera

on wiec na sniadanie jajecznica z 3 jaj + 4 kanapki z szynka lub twarogiem w szkole: no wlasnie nie wiem co tu jesc. Orzeszki ziemne zawieraja duzo bialka + jeszcze szynka i chleb razowy to za malo bedzie bialka? obiad w dni treningowe piers z kurczaka 100-150 g + 100g ryz w dni bez treningowe makrela 150 gr + 100g ryzu podwieczorek jest ok no [...]

Co do gainera to zauważ, że już dużo wcześniej napisałem "Ok, ale czemu uważasz mój sposób za zły/gorszy?". Już pisałem, że miałem na uwadze od początku, że może to nie być dobrym sposobem, ale chciałem podejść ten temat prowokując lekko. Najwyraźniej źle to rozegrałem.

duzo jeszcze pracy przed Toba.... dieta i dobry trening... kup bialko/gainera do uzupelnienia diety:) cwiczysz prawie rok, efekty slabe wiec popraw diete i trening i za jakis czas dodaj suple. Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-08-22 15:12:24

ewentualnie możesz kupić gainera do uzupełnienia diety. Za odżywki zapytaj za kilka miesięcy. Na początku nawet bez diety urośniesz dużo . pozdro

[...] dobrym jedzeniem bogatym w białko i weglowodany. Kup lepiej sobie jakiegos gainera albo carbo... a nie odrazu biosterol .... ;/ firma jak firma na jednych działa na innych nie ;] wiec radze zainwestuj pierw w duzo dobrego jedzonka (miesko,ryze , kaszy , rybki , owsianke) a za jakis czas pomysl o suplach ( jakis czas mam na mysli poł roku) ....

anar => mam dokladnie tak samo, jak na sniadanie zjem mleko i duzo platkow plus jeszcze sie zapcham jajkami to dwa razy tak zrobilem i poprostu zoladek zdychal, jeszcze w domu jak w domu ale w szkole to juz nie za ciekawie, okropny bol brzucha, wzdecia, gazy, a po odlozeniu mleka z rana i platkow jest ok, tak samo wlasnie jak wypije duzy [...]

[...] mialem przygody z dragami niestety zdazylo sie juz z tym skonczylem i chce sie wziac za silke tak na powaznie. pozmieniam dietke a moge zrobic tak ze np. w diecie bede mial duzo wiecej kcal niz potrzebuje?? jepsze beda efekty?? prosze o rade aha mam jeszcze przepis na koktail co ma 410kcal mam l-glutamine i troche gainera ale trochetak z kilo. [...]

1. Nie napisałeś co jest celem Twoich ćwiczeń, jeśli ogólna poprawa jakości sylwetki to myślę, że start z 3100 kcal będzie odpowiedni. Ewetualne zmiany będziesz wprowadzał na bieżąco. 2 i 3. Jeżeli masz mieć tylko 30 min przerwy po wypicu 100g gainera to lepiej go podziel na 2x 50g i tą drugą porcję wstaw między posiłki o najdłuższej odległości od [...]

Dziwna ta Twoja dieta.. Duzo bym tu pozmienial. 7:00 Bialko matrix olimp 35 gr + amino ultimate 3 kapsulki /TU POTRZEBA CI WW. DODALBYM TEN RYZ Z 9 LUB ZASTAPIL GO 100G PLATKOW OWSIANYCH. 9:00 Ryz + bannay albo slonecznik lub rodzynki 10:00 gajner MCt olimp 50 gram /ZWIEKSZYLBYM PORCJE DO 70-100G 12:00 jedzenie kotlety miesa chleb jogurt [...]

[...] z serem pol tlustym Na kolacje jak mam czas zjesc bo nie lubie chodzic najedzony do lozka to z 4 skibki chleba bialego z jakims obkladem, do tego kielbasa i herbata. Pije duzo sokow owocowych typu kubus i tak 2-3x w tygodniu naturalny sok z marchwi sobie robie Nie jadam owocow i przewaznie warzyw (jadam groszek i buraki najczesciej) bo po [...]

[...] moglbym lepiej wykorzystac:P Kamaze,ciesze sie ze sie rozumiemy :) ale Ty masz gorzej, ja naszczescie prace koncze ok 17 i biegiem od razu na silownie:P, pomogles mi duzo,myslalem juz wczesniej o mutant mass :P a białko wybiore z Vitafit jesli polecasz :) niemasz po tym rozwodnienia co nie?:D kretke niewiem czy nie wole w proszku..mam [...]

Mateuszu ,cytatów z linkami podrzucał nie będę teraz,bo nie mam transferu na iPlusie:P Masz rację-dotyczy to przede wszystkim bardzo ciężkich zawodników. To co różni Europę(IPF) a USA to podejście do wyników.U nas liczy się wilks. Tam liczy się total za wszelką cenę,choćby upadku zdrowia. Chad Aichs-waga od 170 do 178,total 1188,219 [...]

[...] białkowa starczy??? Ona jest tylkow ceu zupelnienia diety w bialko a nie jakis super anabol! Poważnie pomyśl nad dietą, i nie mów że chodzisz do szkoły to nie możesz albo że sie wstydzisz jesc w szkole rozne rzeczy bo duzo osob tak robi! A co do odzywek to kreatyne za jakies 2 miechy+gainera+tauryne i oczywiscie dieta bedziesz widzial efekty

Idz człowieku weź się lepiej za nauke. Korva ile mogą ludzie Ci wałkować. Żryj dużo i trzymaj diete, gainera chlaj w szkole i miedzy posiłkami i odrazu po treningu albo carbo ew. 2-3 banany. Z rana nie baw się w rambo czy innego pułchu.jka z orkiestry tylko uwzględnij Siłownia>Dieta>Regeneracja a od czasu do czasu relaksik na basenie ew. [...]

Dzieki za wszystko , ale teraz mam takie pytanie od kolegi ( nie chce z tego powodu zakładac nowego tematu ) a wiec kolega chciałby stosowac ta samądiete co ja (powyższą) ale jest duzo lżejszy i niższy odemnie dodatkowo jest w posiadaniu kilka kg odżywki węglowodanowej (gainera) Co by trzeba było zmienic w tej diecie dla niego ?

[...] przeczytajcie sobie to wszytko a szczególnie mit 3 i bedzie wszytko jasne. apokalipsa WIDZE że amszz duzo przeczytanych artów i nei wiedziałęś o tym ?? a apropo gainera to nie ejst cudowna odżywka na mase to tylko dodaje ci kalori nic więcej a do tego w gainerze mają wysoki [...]

Czy gdy będe chodził 3x w tygodniu na silownie będe mial pozniej problemy ze wzrostem ?? nie a jak będe robił dużo powtórzeń małymi cięzarami aha jeszcze chodze na basen to dobrze i biore gainera poniewaz zalezy mi na masie i sile najpierw weż sie za książkę a na silke przyjdzie jeszcze czs jesteś za młody i twoje kosci nie chcą abyś kaleczył [...]

[...] plan na nowa serie. dieta bedzie konkretniejsza, plan tez. jeszcze wszystko wypisze. zakupilem juz gainera, bedzie na nowy cykl. Jutro maxy dla 15-stek, czwartek 10-tek i sobota 5-tek. 10-12 dni SD i od nowa! za tydzien podam wymiary, zdjecia do porownania. Chyba zawalilem diete, bo na masie nie przybralem zbyt duzo(najwyzej na tluszczowej )

pij od razu po treningu na siłowni gainera z mlekiem, ja polecam Mutant mass za 100 kupisz 2,2kg to akurat na te 6 tygów na bank przytyjesz wg mnei najlepszy gainer ma duzo bialka dobre wegle i sporo tluszczy, osobiście polecam ale tylko po treningach

ja serwatke bym brał rano na powstrzymanie katabolizmu dodał bym jeszcze gainera jakieś 20 min po kreatynie a na noc kupił sobie ovo - wchłania się dłuzej i jest duzo lepsze na noc mozesz dodać jeszcze rybozę ( 70 zeta za 150 gr - olimp ) ego sum via et veritas, et vita ps:przepraszam za błędy jakie popełniłem w tej odpowiedzi